torstai 23. toukokuuta 2013

Toiminnallista voimaharjoittelua

Takana on 5 vkon  armoton  voimaharjoittelu (7krt/vko) ja tuloksien perusteella voisi tehdä jo kohta lajivaihdon :) Leukoja on vedetty myötäotteella 13 (jalat vaakasuorassa), penkistä nousi 2 krt 100kg ja yhden jalan kyykyissäkin alettiin lähestyä omaa massaa eli peruskunto harjoittelua voi jatkaa rennoin mielin. Voimaharjoittelun pääpainona oli yhden jalan ja keskivartolopidon sisältävät liikkeet. Pistoolikyykyt on edelleen hakusessa, mutta muutoin Immosen toimminnalliset hirviöt selätettiin 100-0. Nyt siis pyöräilyä, rullahiihtoa, sauvakävelyä, vesijuoksua ja yllä pitävää voimaharjoittelua Juhannukseen asti ennen kuin aletaan harjoitella ihan kunnolla.     

lauantai 11. toukokuuta 2013

Startti

Olen Hankasalmen Hankaa edustava 30-vuotias hiihtäjä ja vuosien kestävyysharjoittelun jälkeen on aika testata omat rajat ja tavoitella SM-mitalia 3 vuoden tähtäimellä. Tavoite on kova, mutta realistinen. Ympärilleni on kasattu huippuosaajia hieronnan, markkinoinnin, fysiikkavalmennuksen, kaluston hankinnan ja huollon saralta, joten menestymisen edellytykset ovat hyvät. Tiirismaan haastavat rinteet ja Salpausselän loistavat latuverkostot takaavat myös hyvät harjoitusolosuhteet, joten ensilumia lukuun ottamatta harjoittelun voi toteuttaa kotimaastoissa. Tästä se siis alkaa eli matka kohti suomen mieshiihdon eliittiä ja tällä sivustolla voit tätä varmasti värikästä reissua seurata.