Energiaa, energiaa ja kohta taas energiaa. |
Ma: 2h pyöräilyä + 1h kuntosali (kädet)
Ti: 1h kuntosali (jalat) + 1h hieronta (jalat)
Ke: lepopäivä
To: 2,5h hiihtoa + 0,5h kovuutta
Pe: 1h kuntosali (kädet) + 0,5h kovuutta
La: 2,5h pyöräilyä + 1h palauttavaa (kuntopyörä)
Su: 2,5h hiihtoa + 1h palauttavaa (uintia + kävelyä)
Kovuus tarkoittaa etunojapunnerruksia, penkkidippejä ja vatsalihaksia. Punnerruksia olen tehnyt esim. 3 krt 100 tai 100 + max (135-150) ja penkkidippejä vähän enemmän. Lomaa ja vähän kovempaa rääkkiä siis odotellessa ja mikäs tässä odotellessa kun aurinko paistaa ja sairastelut ei kiusaa .