Ensimmäisiin kisoihiin enään 2 pvää ja vihdoin pääsee testaamaan todellisen hiihtovauhdin. Harjoittelua ei ole tästä huolimatta vielä kevennetty, mutta Vuokatin leirin pääpäino oli jo kisavauhdin löytäminen ja tässäpä siitä ote:
Ma: ap 30 min (MK) + 1h (PK) ip 2h (PK)
Ti: ap 3,5h (PK) ip 1h 15min räjähtävää lihasvoimaa (jalat + kädet)
Ke: ap 1h (PK) ip 1,5h (Hieronta)
To: ap 1.5h (VK) + 30min (PK) ip 1h 15 min (PK)
Pe: ap1h 45 min (PK) ip 1h (vesijouksu + vesihieronta)
La: ap Lepo ip testikisa (10km).
Vuokatin leiristä mieleen jäi erityisesti lumipyryssä taisteltu testikisa ja yllättävä kohtaaminen venäläisen valmentajan kanssa. Olin tiistaina hiihdellyt n. 2,5 h ja yllättäen kesken juomatauon Venäjän maratonhiihtomaajoukkeen valmentaja tarjosi iloisen ilmeen kera energiaa kuuman juoman ja energiakeksin muodossa. Vaikka en ymmärtänyt sanaakaan valmentajan puheesta, niin viesti ei jäänyt epäselväksi. Minun asennetta arvostettiin. Vaikka emme tunteneet toisiamme niin asenteemme luultavasti kohtasivat jo ennen tätä erikoista juomataukoa. Älä siis kysy jatkuvasti itseltäsi oletko hyvä, vaan kysy yritätkö parhaasi?
MK = maksimikestävyys (=täysiä)
VK = vauhtikestävyys (=vauhti vaihtelee välillää kevyttä-täysiä)
PK = peruskestävyys (=rauhallista/tappavan rauhallista)
2 kommenttia:
Tsemppiä kisoihin!!! :)
Myötätuulta kisoihin ja valmistautumiseen :)
Lähetä kommentti